Cara Memilih Sepatu Lari yang Tepat UNTUK ANDA!

Mencari sepatu lari bisa sangat luar biasa jika Anda tidak tahu apa yang Anda cari. Ada begitu banyak sepatu lari dengan berbagai jenis teknologi. Masing-masing sepatu ini dibuat untuk berbagai jenis kaki. Saya telah bekerja di sepatu untuk sementara waktu sekarang dan saya selalu mendapatkan pertanyaan yang sama; "Sepatu lari apa yang terbaik?" baik, jawaban saya selalu sama. Sepatu lari terbaik adalah sepatu yang terasa paling nyaman di kaki Anda dan paling pas di kaki Anda. Jadi bagaimana Anda mencari sepatu yang sempurna itu? Saya telah menguraikan 6 langkah sederhana untuk Anda ikuti.

Langkah 1: Memahami Pronasi

Pronasi adalah penggulungan kaki dari tumit ke jari kaki melalui serangan kaki. Pola serangan kaki yang tepat atau netral pada awalnya mencolok dengan bagian luar tumit dan bergerak ke atas hingga ke bola kaki Anda secara merata. Beginilah cara kaki Anda mengurangi stres akibat benturan.

Overpronation adalah apa yang disebut ketika Anda menggulung terlalu banyak ke bagian dalam kaki Anda selama siklus serangan kaki Anda. Ini biasanya terjadi ketika Anda memiliki lengkungan rendah atau kaki rata.

Underpronation (supinasi) adalah ketika kaki Anda terlalu banyak berguling ke luar. Ini biasanya terjadi jika Anda memiliki lengkungan tinggi.

Langkah 2: Tentukan Jenis Kaki Anda

Untuk menentukan jenis kaki Anda, cara termudah adalah memeriksa tinggi lengkung Anda dengan mengikuti "tes basah"

Untuk melakukan ini, basahi kedua kaki dan berdiri di atas kantong kertas selama sekitar 10 detik. Kemudian keluar dari tas dan amati jejak kaki Anda pada tas.

Anda memiliki lengkungan normal jika:
Ada lengkungan yang berbeda di sepanjang bagian dalam kaki Anda dengan pita sedikit kurang dari setengah lebar kaki Anda yang menghubungkan tumit dan jari kaki.

Anda memiliki lengkungan rendah jika:
Jejak menunjukkan sebagian besar kaki Anda dan tidak ada banyak kurva di sepanjang bagian dalam kaki Anda.

Anda memiliki lengkungan tinggi jika:
Ada lengkungan yang sangat mencolok di sepanjang bagian dalam kaki Anda dan pita yang sangat tipis menghubungkan tumit dan jari kaki Anda. Jika Anda memiliki lengkungan yang sangat tinggi, Anda mungkin tidak akan melihat apa pun yang menghubungkan tumit dan kaki.

Langkah 3: Tentukan Kiprah Anda

Sekarang setelah Anda mengetahui tinggi lengkungan Anda, Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menentukan gaya berjalan Anda; yang benar-benar hanya cara mewah untuk mengatakan cara kaki Anda berperilaku ketika Anda berlari. Menentukan gaya berjalan Anda adalah langkah yang sangat penting dalam proses ini karena Anda ingin memilih sepatu yang paling sesuai dengan jenis gaya berjalan Anda.

Ada empat jenis gaya berjalan:

1. Overpronasi parah: Ini terjadi ketika tumit Anda menyentuh tanah terlebih dahulu dan kemudian berguling ke dalam secara berlebihan. Ketika seseorang overpronate, pergelangan kaki mereka tidak memiliki kemampuan untuk menstabilkan tubuh dengan benar. Ini biasanya seseorang dengan kaki datar atau lengkungan sangat rendah. Jenis sepatu terbaik untuk overpronator adalah sepatu kendali gerak.

2. Overpronasi ringan: Ini terjadi ketika bagian luar tumit menyerang pertama kali dan kaki kemudian berguling ke dalam sedikit menyerap goncangan. Ini biasanya seseorang dengan lengkungan rendah ke sedang dan mereka harus memilih sepatu stabilitas.

3. Netral: Jika Anda memiliki gaya berjalan netral, bagian tengah / agak ke luar dari tumit menyerang terlebih dahulu dan kaki berguling ke dalam sedikit menyerap guncangan. Seseorang dengan gaya berjalan netral biasanya memiliki kaki melengkung sedang. Pilihan sepatu terbaik untuk pelari netral adalah sepatu bantalan netral.

4. Underpronation (supinasi): Seseorang yang melakukan supinasi, memukul tanah dengan bagian luar tumitnya terlebih dahulu dan alih-alih berguling ke dalam, tetap berada di luar kaki mereka melalui seluruh serangan kaki. Ini menghambat kemampuan kaki untuk menyerap dampak dari serangan kaki. Ini biasanya seseorang dengan kaki melengkung yang lebih tinggi dan harus memilih sepatu bantalan netral juga.

Langkah 4: Pilih Sepatu Lari yang Tepat untuk Anda!

Sekarang setelah Anda menetapkan jenis lengkungan dan gaya berjalan, Anda siap menemukan sepatu yang sesuai dengan kebutuhan khusus Anda. Pada langkah terakhir saya sebutkan tiga jenis sepatu dan mana yang bagus untuk setiap jenis lengkungan / gaya berjalan. Jadi, bagaimana Anda tahu sepatu apa itu?

ada dua cara untuk menentukan jenis sepatu. Pertama, perhatikan bentuk sepatu.

Sepatu kendali gerak: Sepatu ini dibangun di atas yang lurus. Balikkan sepatu dan lihat bagian bawah. Jika memiliki bentuk lebar dan lurus, sepatu ini adalah sepatu yang bisa digerakkan. Jika Anda memiliki kaki yang rata dan overpronate, ini adalah sepatu yang Anda inginkan. Sepatu jenis ini akan mencegah Anda dari terguling terlalu jauh. Ini akan memberikan dukungan maksimal pada kaki Anda dan menawarkan kontrol paling besar.

Sepatu stabilitas: Sepatu stabilitas akan memiliki bentuk setengah melengkung. Jika Anda memiliki lengkungan normal, dan hanya sedikit pronasi, pilih sepatu stabilitas. Sepatu stabilitas menawarkan keseimbangan bantalan dan penyangga yang baik.

Sepatu bantalan netral: Sepatu bantalan netral akan memiliki bentuk paling melengkung. Jika Anda memiliki kaki melengkung tinggi dan terlindungi, Anda harus memilih sepatu bantal netral. Sepatu empuk menyerap dampak yang tidak diserap oleh kaki Anda secara alami.

Bersamaan dengan melihat bentuk sepatu, ada satu "lembar contekan" lain yang ditawarkan oleh sepatu itu sendiri. Untuk mendapatkan stabilitas di sepatu, produsen tidak hanya menggunakan sepatu yang lebih luas, tetapi mereka juga menggunakan busa kepadatan ganda di bagian dalam sepatu untuk mencegah Anda berguling dan menjaga kaki Anda pada langkah netral. Jika Anda melihat bagian dalam sepatu, Anda akan melihat warna yang lebih gelap atau berbintik-bintik busa. Jika perubahan warna hanya di tengah dekat lengkungan, itu adalah sepatu stabilitas ringan. Jika busa padat mulai di awal lengkungan dan membungkus sepanjang jalan ke belakang tumit, itu adalah sepatu kontrol gerak. Akhirnya, jika tidak ada busa padat di bagian dalam, itu adalah sepatu bantal netral. Berikut adalah beberapa gambar untuk memberi Anda ide.

Langkah 5: Buka Toko Lari Lokal Anda

Sekarang Anda telah memiliki ide tentang jenis sepatu apa yang Anda cari, sekarang saatnya untuk mengunjungi toko lari lokal Anda! Berikut adalah beberapa tips yang akan membuat perjalanan Anda sedikit lebih mudah ..

1. Ambil sepatu lama Anda untuk ditunjukkan kepada wiraniaga
2. Kenakan atau tanyakan tentang membeli jenis kaus kaki yang tepat untuk digunakan (Kaus kaki yang baik akan membuat perbedaan)
3. Jangan hanya membeli sepatu terbaru dan terhebat. Temukan yang paling cocok untuk ANDA.
4. Mintalah wiraniaga mengukur KEDUA kaki. Satu kaki hampir selalu sedikit lebih besar. Anda ingin menyesuaikan kaki yang lebih besar sehingga Anda tidak kehilangan kuku saat berlari.

Bahkan sebelum Anda mencoba sepatu apa pun, wiraniaga harus menanyakan, minimal, pertanyaan-pertanyaan berikut.

a) sudah berapa lama Anda berlari?
b) Apa yang sudah Anda jalankan di masa lalu? apakah kamu suka mereka
c) Di mana Anda melakukan sebagian besar berlari Anda?
d) Berapa mil per minggu yang akan Anda katakan rata-rata?
e) Apakah Anda mengetahui adanya masalah kaki (mis. overpronation, kaki datar, lengkungan tinggi, dll)

Berdasarkan jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini, wiraniaga akan dapat mengarahkan Anda ke beberapa model sepatu yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda

Langkah 6: Coba dan Pastikan Fit yang Tepat

Mencoba sepatu adalah langkah terakhir. Perusahaan yang berbeda menggunakan teknologi yang berbeda untuk mencapai tujuan yang sama, jadi cobalah beberapa pasangan berbeda untuk membandingkan rasanya.

Saat mencoba sepatu ada beberapa hal yang harus dicari.

1. Pastikan Anda memiliki cukup ruang di ujung jari. Aturan umum yang baik adalah memiliki lebar ibu jari di antara bagian atas jari kaki dan ujung sepatu.

2. Pastikan ada ruang yang cukup lebar. Anda ingin sepatu cukup kencang sehingga kaki Anda tidak ceroboh, tetapi Anda ingin cukup ruang untuk menyebar dan memungkinkan pembengkakan saat berlari.

3. Jalankan dengan treadmill atau lakukan beberapa putaran di sekitar toko untuk memastikan tidak ada hot spot atau selip di tumit.


Jika Anda mengikuti langkah-langkah sederhana ini ketika mencari sepatu lari yang baru, Anda tidak hanya akan terhindar dari pengalaman berbelanja yang luar biasa, tetapi Anda akan memiliki sepatu yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda dan akan membuat berlari yang jauh lebih menyenangkan!

Artikel Terkait